“Estoy pasando por un proceso de divorcio, me siento mal porque quisiera alejarme para siempre de mi ex pareja, sin embargo tenemos 2 hijos pequeños y no se como afrontar esta situación y como superarlo junto a mis hijos ¿Qué debo hacer?”
Los divorcios siempre son complicados, ya que suponen la ruptura del vínculo matrimonial y con ello se van todos los sueños, anhelos, años perdidos y un cambio total en el estilo de vida de las personas, como todo cambio esto va a generar ansiedad, que por la situación irá acompañada de tristeza, rabia, irá y muchas más emociones. Si te sientes identificado (a) o estás pasando por todo esto, sigue leyendo.
Si un divorcio ya es difícil de superar, mucho, mucho más uno en donde hay hijos de por medio, por distintos motivos, el primero es que no te puedes permitir distanciarse por completo de tu ex esposo, ya que siempre tienen que estar en comunicación por los niños, otro motivo es que no te puedes dar el abandono ni tener días de demasiado desahogo, llanto, ira o frustración, porque tienes que estar fuerte por tus hijos, así que superar un divorcio no será fácil pero tampoco será imposible. Por ello en superarhoy.com te queremos acompañar en este difícil proceso y te brindamos los mejores consejos para superar un divorcio con hijos pequeños.
1. Estar unidos para superar un divorcio con hijos pequeños
Lo primero que tienes que comprender es que este proceso de divorcio será estresante y complicado tanto para ti, para tu ex esposo(a) y para los hijos que tengan en común. Así que no te puedes encerrar en ti mismo y pensar solamente en lo que tu estas sintiendo, en tu dolor, en tu tristeza o en todos los sentimientos que tú tengas, por el contrario debes tener empatía con tus hijos y hablar con ellos sobre lo que está sucediendo de manera que puedan exteriorizar juntos ese sentimiento, compartir sus emociones, sus pensamientos y sanar juntos como familia. Para superar juntos y en familia tanto tus hijos pequeños, como tú deben tener en cuenta lo siguiente.
- Comprensión. La comprensión es la capacidad de entender los sentimientos y las actitudes de la otra persona en este caso de tus hijos, es decir, por más que tú en este momento estés sintiendo cólera, ira o rencor hacia tu ex pareja, no deja de ser la madre o el padre de tus hijos, así que debes poner todo tu esfuerzo en comprender lo que ellos sienten, ya que los hijos aman de igual manera a papá y a mamá.
- Comunicación. Para que puedas comprender mejor a tus hijos y para que ellos puedan comprender lo que tú sientes y de esta manera no exista una desunión familiar que complique aún más el panorama, debe existir una comunicación fluida y constante entre padres e hijos, ya que la única forma de superar un proceso difícil es exteriorizando los sentimientos y hablando de lo ocurrido, recuerda que evadir el tema no será la solución.
- Buen trato. El padre o la madre que esté al cuidado de los niños debe tener especial cuidado en no sembrar odio en el corazón de los niños, es decir, no hablar mal de su ex esposo(a) y dejar todos los rencores apartados, para no perjudicar a los niños.
2. Acudir todos a terapia para superar el divorcio
El divorcio es un problema de pareja y no debería afectar a los niños que hayan de por medio, ya que en el divorcio se está dando por terminado el matrimonio, pero los ex esposos siguen siendo padres y deberían comportarse a la altura para no dañar a los niños. Sin embargo, muchas veces no se puede llegar a un acuerdo respecto a la custodia, alimentación, colegiatura o demás temas con respecto a los niños y esto genera conflictos y emociones como ira, rencor, enojo, etc.
Para todo esto la solución será que todos los involucrados (mamá, papá, hijos) acudan a terapias, ya sea junto o por separado, esto se hace principalmente por el bien de los hijos, pero también ayudará mucho en la superación de esta etapa de tu vida. La terapia tendrá los siguientes objetivos.
- Lograr una relación adecuada y cordial entre los padres y asegurarse que ambos sigan muy involucrados en la vida de los hijos.
- Ayudar a los hijos durante el proceso de separación y a afrontar los nuevos
cambios que vendrán a partir de ahora.
- La terapia restringe la negatividad, el resentimiento y la culpa de un padre hacia el otro y va a ayudar a vivir feliz y sin rencor o sentimientos negativos.
3. Tener paciencia y dejar que pase el tiempo
El tiempo es un factor importante en las separaciones, el primer año tras la separación será el más difícil, ya que, recordarás fechas especiales, cumpleaños, eventos, etc. Sin embargo, a partir del siguiente año, habrás creado otros hábitos y reemplazado los hábitos que como esposos o familia habían adquirido en esas fechas especiales. De este modo, conforme pase el tiempo tendrás otro enfoque más positivo con respecto a tu divorcio. A continuación te diremos algunas cosas que junto con el tiempo ayudarán a sanar y superar un divorcio con hijos pequeños.
conversar al aire libre o salir de paseo
- Tiempo de duelo. Es importante permitirse un tiempo de duelo, este tiempo servirá para sacar todo el dolor que tienes dentro como la rabia, la ira, el enojo y la tristeza, si no tienes este tiempo de duelo e intentas ser fuerte por tus hijos, no podrás superar correctamente la separación, ni concluir de manera sana esta etapa de tu vida. Este tiempo puede durar tan poco o tanto como tú lo decidas y lo necesites pero terminando con el proceso del duelo debes de sentirte agradecida por la experiencia que viviste y no guardar rencores ni resentimiento hacia tu ex pareja.
- Hábitos. Algo que se va a ver afectado son los hábitos de vida que teníamos antes del divorcio, los cuales habíamos adquirido como familia. A raíz del divorcio estos hábitos van a cambiar y debemos crear nuevos hábitos junto a los hijos, para que no sientan la ausencia de los momentos anteriores.
- Realiza nuevas actividades. Es probable que nos quedemos con más tiempo libre el cual debemos usar positivamente, algunas actividades que puedes incluir en tu rutina diaria son el ejercicio físico, los paseos al lado de los hijos, los paseos a solas, leer un buen libro, aprender un oficio, bailar, etc. Elige las actividades que te causan mayor felicidad y mantén tu mente ocupada para superar el divorcio con hijos pequeños.
Pensar muy bien las decisiones que tomarás
Jamás debemos tomar decisiones importantes cuando estamos con todos los sentimientos a “flor de piel” y es importante que pensemos dos veces antes de actuar guiados por nuestros sentimientos o emociones. A continuación te damos algunos consejos que te ayudarán en el proceso de divorcio con hijos pequeños y a superarlo de la mejor manera.
- No apresurarse en las relaciones. Si estás intentando superar un proceso de divorcio lo último en lo que debes pensar es en comenzar otra relación, ya que aun estas confundida y con muchos sentimientos encontrados, además podrías elegir a la persona equivocada, simplemente guiándote por tu dolor. Te aconsejamos que retomes tu vida social y conozcas amistades, pero que esperes un tiempo prudente antes de comenzar una relación amorosa y si ya lo haz hecho, analiza y toma la decisión correcta.
- Mantener la calma. Si hay discordias respecto al proceso de divorcio y hay temas importantes que aclarar, te aconsejamos mantener la calma en todo momento y no exaltarte, porque ello sólo será perjudicial. Para mantener el control en momentos difíciles puedes practicar meditación, yoga o técnicas de respiración, esto será de gran ayuda para afrontar lo que estás viviendo y futuros problemas.
Conclusiones sobre superar un divorcio con hijos pequeños
- Debes comprender que cada familia es única por ende el proceso de duelo no será igual en el divorcio de tu amiga, de tu vecina o de tu conocida, que en tu propio proceso divorcio.
- El divorcio es una separación de pareja, más no de tu responsabilidad como padre o madre, así que el vínculo entre padres e hijos debe seguir igual o incluso debe verse fortalecido tras el divorcio.
- Ya sea que desees el divorcio o que no desees divorciarte debes aceptar lo que ya está sucediendo o ha sucedido y no intentar aferrarte a las cosas pasadas, lo mejor que podemos hacer en este tipo de situaciones es soltar el pasado, sanar heridas y construir un futuro más feliz para ti mismo y para tus hijos.
- Los sentimientos negativos no ayudarán a superar el divorcio con hijos pequeños, así que, si tu mismo no puedes soltar la ira, el enojo, la rabia, el resentimiento, etcétera, ve con un psicólogo para que te ayude a exteriorizar los sentimientos y a perdonar.